תלוי בכוח רצון שלך ונראה לך ששלושים דקות אירובי זה מה שיעזור אני הייתי על 18 אחוז שומן וירדתי ל9 אחוז תוך חודשיים וחצי אני מטר שבעים בידיוק הייתי על 18 אחוז ו72 קילו וירדתי ל 61 עם 8-9 אחוז תעשה כל יום לפני אימון משקולות מינימום 40 דקות אירובי ואחרי שבועים תעשה חמישים דקות רק ככה תוריד בקצב רצחני תשומן וגם תאכל כמו ציפור
__________________
|