[אורי-אלמלן]

ממ אז ככה
אני בן 15
מטר 74
אני שוקל 54
אני מתאמן כחודש בבית שכיבות שמיכה רגיל , שכיבות שמיחה רגלים על המיטה ידיים קדימה , ספסל , וכפיפות בטן

אני מנסה לאכול כמה שיותר אין לי איזהשהו תפריט או משהו אני פשוט מנסה לעלות במסה
יש מצב מישהו עוזר לי
אני יוכל להירשם למכון כושר רק שנה הבאה
מה אני יכול לעשות לבנתיים
תודה