אתה גם לא חייב לקנות אבקות בכלל... תאכל הרבה פשוט מה הבעיה?
תאכל כל שעתיים גם אם אתה לא רעב, ובעיקר דברים עם חלבון, אתה לא חייב ממש לחשב כמויות, אבל תאכל הרבה דברים עם חלבון כמו חזה עוף, הודו, טונה, גבינות, בשר...
בקשר לפחמימות פסטה, אורז, לחם מחיטה מלאה... זה לא נגמר, עדיף שתקרא מאמרים ותנסה לעלות עם אוכל לפני שאתה רץ לקנות אבקות חלבון וגיינרים,
אני העלתי יותר מהרבה חברים שלי שלוקחים אבקות חלבון ומסתמכים על זה, כי מנטלית אתה אומר לעצמך "טוב אני לוקח אבקות אני לא צריך לאכול הרבה", זה חרטה, אני אוכל כמו שצריך, ולא מחשב קלוריות, או גרמים ועדיין עליתי 5-6 קילו בחודשיים מאז שחזרתי להתאמן.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים
|