יש לך עוד הרבה לחיטוב.
נראה לי שקודם עדיף שתמצה כמה שיותר ss ותעלה למשקלים גבוהים יותר ותאכל כמו נמר לפני שבכלל תחשוב על זה.
ועוד לפני חיטוב אתה תאלץ לעבור לab או abc בשביל לתת עוד מאסה לאיזה חודשיים שלוש, ואז אולי אתה תצטרך חיטוב.
על כל פנים קריאטין אתה יכול לקחת במאסה- זה רק יעזור.
חומצות אמיניות באמת מומלץ בחיטוב אבל גם במאסה.
אבקת חלבון רק אם אתה צריך.
יהומובין לא ממליץ יש לו השפעה על הכליות [נראה לי זה זה]
וקפאין? תתחיל לשתות כוס ל קפה שחור לפני אימון וכוס של קפה שחור בבוקר ואתה מסודר חבל על הכסף.
שוב, המלצה, אל תחשוב על חיטוב אפילו עוד שנה, תחשוב מאסה מאסה מאסה. אחרי זה יהיו גם שרירים אחרי חיטוב ולא עצמות.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|