אחרי שאני אחצה כמה קווים אדומים אני אשמח:
מעל 200 דדליפט ל3
מעל 180 סקוואט ל3
מעל 120 בנץ' ל3
מעל 80 פרס ל3
תן לי את אלה ואני מרוצה
למרות שהתחלתי את המאסה הנוכחית עם 135 ל3x5 בסקוואט, 95 ל3 בבנץ' ו165 דדליפט ל3 אז התקדמתי יפה סך הכל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|