התאוששות שבוע 17
סקוואט
2x5x125
פרס
2x5x60
בייספס
1x8x50
2x7x50
עצימות שבוע 17
קיבלתי מכה בהאמסטרינג וזה חרבן לי את הסקוואט
סקוואט
1x1x160- זה היה חימום, ומעבר לזה לא התקדמתי, אני אמור לעשות את זה לנפח עוד יומיים מקווה שלא יכאב...
בנץ'
1x3x112.5- קל
דדליפט
1x2x195- כשל בשלישית, חוזר על המשקל שבוע הבא
מקבילים
1x16
1x14
1x6+20kg
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|