עצימות
למרות שבוע שעבר החלטתי להישאר באותה עצימות, לשמחתי לא נכשלתי לגמרי
סקוואט
1x2x175- אני עובר למתכונת 5 סינגלים שבוע הבא בתקווה למשוך עוד איזה 10 קילו, חמישיות וסינגלים הולכים לי טוב, שלשות בסקוואט הולכות לי חרא
פרס
1x2x77.5- כשל ראשון בתכנית, עוד שבועיים ננסה אותו משקל
1x2x75- כשל בשלישית
דדליפט
1x3x195-pr
1x5x180
jm press
1x8x75
2x8x80- משקל הכי כבד שעשיתי בתרגיל הזה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|