נעצרתי בחיטוב צריך המלצות.
לפי החישוב אני שורף ביום 2332 קלוריות במנוחה ביום.
גבוהה 173
משקל 69
עכשיו הצריכה היומית שלי בכללי היא
קלוריות 1400 בערך.
שומנים 15-20
פחממות -110
חלבון140 +-
עכשיו אני בתפריט הזה כבר חודשו חצי ועכשיו כבר לא רואה שינויים.
יש למישהו הצעה מה לעשות?!!
|