ציטוט:
פורסם במקור על ידי פש!ש
בקשר למפרק כף היד-זה כנראה בגלל שאתה מחזיק את המוט עם האגודל בפנים
תקפיד להחזיק באחיזה כך שהאגודל בחוץ
|
אה, אוקי.
תודה על העצה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
תעלה סירטונים לביקורת דבר ראשון ימנע ממך פציעות או חוסר התקדמות בעתיד מה שקרה לי..
לגבי מה שעשית עם ה5rm זה לא כל כך משנה.. למרות שאני חושב שתתחיל מהתחלה עם 70 אחוז
לגבי הוספת משקל חביבי תתחיל לאכול ותראה שאתה כן מסוגל בהתחלה להוסיף לבנץ' 5 קילו אבל בלחיצות זה קשה להתקדם ב5 קילו אתה תראה שאתה תתקע מהר מאד(פרס במיוחד)
הסקואט והדדליפט תמשוך כמה שיותר את ההתקדמות בחמישיות ודדליפט אפילו עשיריות בהתחלה
בהצלחה!
|
אני לא צריך לעלות סירטונים כרגע, המאמן שלי הראה לי איך עושים את התרגילים.
ואוקי, אני ינסה להוסיף את ה 5 קילו שצריך אימון הבא.
תודה.