כמה שאלות כלליות בנוגע לקריאטין
אוקי אז ככה אני הייתי רוצה לדעת כמה פרטים בנוגע לקריאטין והשפעותיו, קראתי כמה וכמה מאמרים בנושא אבל פרטים מסוימים משתנים ממאמר למאמר והייתי רוצה לקבל תשובות יותר ברורות:
1) האם יש הגבלת שימוש מבחינת כמות/תדירות למתאמן חדש?
2) האם יש לו השפעה חיובית/שלילית על שרירים נוספים בגוף לדוגמא שריר הלב?
3) האם במידה ואחליט להפסיק את השימוש אחווה ירידה משמעותית אם בכלל בכוח/מאסה/נפח השרירים?
4) שאלה טיפשית אני יודע אבל אם כבר אז עדיף להיות בטוח אם אני מתאמן חדש שעוד לא הגיע למקסימום שלי מבחינת כוח ואכן אחווה ירידה מסוימת בביצועים שלי כתוצאה מהפסקת השימוש האם תהיה לי בעיה להמשיך לעלות במאסה/כוח גם ללא המשך שימוש בקריאטין?
5) מהו המינון המומלץ לצריכת סוכר ענבים ביחד עם קריאטין.
6) כשאומרים לקחת קריאטין על בטן ריקה שעה לפני אימון - הכוונה לא לאכול אוכל מוצק לפני האימון?
7)האם מומלץ (בריא) לקחת סוכר ענבים ביחד עם כל מנה של קריאטין?
תודה מראש.
|