|
אתה צריך קודם כול תזונה נכונה תלך לתזונאי או שתקרא מאמרים תבנה תפריט ותעלה אותו לפה לקבל תגובות כמו כן תתחיל לאתאמן תתחיל ב 3 אימוני כוח ו 5-6 אירובי חשוב לשלב את שני סוג האימון כידוע מסת שריר היא ריקמה יותר "בזבזנית" וצורכת יותר קלוריות במנוחה מזה יוצא שבמנוחה תשרוף יותר קלוריות ובאימון האירבי אתה שורף בזמן הפעילות וגם מספר שעות לאחר מכן הגוף שורף כי קצב חילוף החומרים גבוה בהצלחה
__________________
mmm
|