לא עשיתי את הנפח כמו שצריך ביום ראשון והיום עשיתי יותר מדי נפח קפיצות קטנות מדי אבל עכשיו אני יודע איך לחשב באחוזים הכל ..אז באימון הבא יעשה לעצמי חיים קלים יותר
סקוואט
112
120
130
130 הכל ל5
דדליפט
110
123
134
140
הכל ל5 כמו שאתם רואים יותר מדי נפח לא אבל בסדר עכשיו אני יודע מה לעשות
פרס
30
40
50
60
ל5
__________________
|