לא יכול להיות שגב יקבל כמו יד אחורית..
אין לי מושג מה המשקלי עבודה שלך, כי אם הם נמוכים (וככה משום מה נראה לי) אתה לא תתקדם בabc, לא במשקלים ומעט מאוד במסה, אל תחשוב שככל שמתאמנים בשבוע ככה מתקדמים.
לגביי סטים..
12-14 סטים שריר גדול.
8-10 שריר קטן.
__________________
|