במקרה שלך הייתי מציע שתתאמן על משקלי גוף כי רק זה מה שאתה יכול ותנסה להתמיד ותאכל בפלוס קלורי נמוך משו כמו 150 קלוריות מעל התחזוקה.. אין צורך ביותר ותעשה קצת אירובי לא חייב ריצות ארוכות אפשר גם קצרות של כ2 קילומטר אבל שיהיו מאוד מהירות זה גם יפתח לך כוח ברגליים וגם סיבולת
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY"
"WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW
|