ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
חח החלק הלבן של הביצה זה החלבון והחלק הצהוב זה החלמון.
התירס לפני השינה די מיותר.
סה"כ ניראה די טוב,ניראה מוזר שאין מרכיבים של שומן בתפריט ובכל זאת יצא 64 גרם שומן.
|
הוספתי קצת שומן מאגוזי מלך ותגיד הגעתי ל 2400 קלוריות שה bmr שלי 1585 כפול 1.2 = 1902
+500 =2402 ועוד 200 בערך של אימון יצא 2600 הגעתי ל: שמע גבר הוספתי 8 אגוזי מלך יצא לי סה"כ 2400 קלוריות חלבון 132 שומן 65 גרם שומן פחממות 335 חסר לי כמעט 200 גרם שאני יגיע ל 2600 בערך אפשר להוסיף במבה 20 גרם אני יודע שזה לא הכי בריא אבל יש בזה 134 קלוריות או משהוא אחרי שאתה ממליץ בעל ערך קלורי 100+ חוץ משיבולת שועל