עזרה|צריך תוכנית רצינית
אהלן.. אני בן 15 (לא ממזמן )
גובה:1.68
משקל:70קילו
אז ככה.. לפני חודשיים אולי קצת יותר הייתי 62 קילו אז התחלתי תוכנית שהמאמן הביא לי והתחלתי לאכול כמו שצריך ועליתי ל70 אבל אני כמעט ולא רואה שינוי בעצמי.. התוכנית הזאת כבר לא נראית לי
אז אם תוכלו לעזור לי להכין תוכנית שאפשר באמת לגדול ממנה ולא סתם עוד תוכנית בסיסית.. אני ממש אשמח..
תודה רבה !
|