לבנות תוכנית זאת עבודה.. לא חושב שמישהו יישב ויבנה בשבילך פה תוכנית. אני ואחרים בכיף נשמח לעזור לך לשפץ תוכנית שכבר כתבת. אתה יכול לקחת רעיונות מהאתר הראשי, או מתוכניות קודמות פה בפורום. תעשה חיפוש. אני בטוח שכבר שאלו על תוכנית אימונים עם מולטי בבית.
__________________
|