תפריט לחיטוב
1.44
44
בוקר
כוס חלב 1%
כוס ברנפלקס
ארוחת עשר
שתי פרוסות לחם
גבינת סקי 5% חצי גביע [12- גרם+-]
ארוחת צהריים
חזה עוף צלוי על האש
אורז מחיטה מלאה 70 גרם +-
ארוחת ביניים (לפני אימון)
שזיף או פרי אחר x2
מעדן דני 1%
ארוחת ערב
טונה סטארקיסט 5% שמים ושמן קנולה 160 גרם
סלט מלפפון ועגבניה
שתי פרוסות לחם
ביצה
שוקו [חצי כוס חלב 1%+חצי כוס מים+ כף שוקולית]
אני צריך :
המלצה לסוג לחם [שיפון/חיטה מלאה w/e] ומישהו שיכול לעזור לי לחשב..
הנתונים של הטונה ל160 גרם זה 224 קלוריות ו38.4 חלבונים.
תודה מראש
נערך לאחרונה על ידי ..oR.., 06-07-09 בשעה 10:53.
|