ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר ורון
וואלה לך זדין
אתה לא יודע איך ניכנסתי לכושר אני עושה ריצות של 4-5ק"מ באימון
ויום אחרי זה שעתים מסה
ואני רק בהתחלה
ותאמין לי שהכסף לא משנה לי t_t
|
יש אימון אירובי ויש אימון כוח
יש מאסה ויש חיטוב
אם אתה מתאמן חדש אין לך מה לעשות חיטוב כי אין לך שרירים
כשתעלה מאסת שריר ותצבור גם קצת שומן איתה אז יגיע הזמן לחטב - להוריד את השומן ולהשאר עם כמה שיותר שריר ממה שצברת במאסה
ברור ?
אין טעם לרוץ 4-5 ק"מ
תבקש ממדריך שיבנה לך תוכנית אימונים
או שתקרא על תוכנית ss של מארק ריפטו היא מצויינת למתחילים שרוצים להתחזק ולעלות במאסת שריר
אם אתה רוצה לעשות אירובי זה בסדר אבל לא צריך יותר מ 20 ד' אחרי אימון (אלא אם כן אתה ממש שמן אז כן כדאי לעשות קצת יותר אירובי בשילוב של תזונה נכונה)
בכל מקרה תקרה מאמרים על תזונה ומה אתה צריך לאכול ובאילו כמויות
התזונה לבסוף תקבע אם תרד/תעלה במשקל ובמאסת השריר
בהצלחה