שינוי תוכנית אימונים.. עזרהה
שמעו אני עובד ככה: 4 ימים בשבוע
אימון 1:
חזה
יד קידמית
אימון 2: גב כתפיים ויד אחורית..
עכשיו אני רוצה לשנות את התוכנית גם ל 4 ימים בשבוע אבל חלוקה אחרת כי אני מתייאש באימונים של הגב כתפיים ויד אחורית..
אז למי שיש חלוקה טובה שירשום לי..
ועוד שאלה דרך אגב.. אני יכול לעבוד שכמות עם הכתפיים? אחרי ? לפני?
|