אימון סבבה לא יותר
סקוואט 3x5x55
פרס יצא חרא 5x45,5x40, 5x35 אני לא מבין לפני שבוע עשיתי 3x5x45 ואני רק יורד....אני אעשה ריסט
טי באר לא חשוב פלטה-2 פלטות- 3 פלטות
היום אין דדליפט אבל ניסית 1x145 והצלחתי אבל עם הקפצות+רצועות (רוב ההקפצות מהטרפזים ועכשיו נתפסו לי ): )
החימום היה
12x60
5x105
1x130
עכשיו אני מתלבט בתחרות ללכת
125(בטוח חוקי)- 135 (בטוח חוקי ושיא ארצי חדש לעד 67.5 קילו)-145(50% שיצא ו-50% שיפסל)
או
120(בטוח חוקי)-130(בטוח חוקי)-140 (חוקי אם לא יפול לי המוט)
ד״א מישהו יודע איפה אפשר להשיג מגנזיום? בחיפה והקריות כי אני לא מצאתי ואני חייב לתחרות....
סרטונים צילמתי
5x55 סקוואט הפעם אני מכניס את התחת בין הרגליים ולא החוצה אבל עדיין טכניקה רעה
21x10 פרס לטכניקה דווקא נראה לי בסדר
ובדדליפט 1x145 סינגל אבל עם הקפצות הרוב בא מהטרפזים.... אבל יש גם עם הברכיים (מתבייש בעצמי ): כי
אני יודע שיכולתי חלק אפילו לא שחררתי צעקה קטנה רק בסוף.....)
אני אפרסם עוד 15 דקות זה לוקח זמן 。。。
|