אין לי ספק שהתפריט שלי דל..
כשפניתי לרופאים אמרו לי שאין צורך בתוספים כי המשקל שלי לא השתנה במשך שנים.
אני אציין שרק בצבא הצלחתי לעלות במשקל (52 קג) וזה אחרי שבמשך 5 ימים בשבוע אכלתי רק שמן. לא מעוניינת לחזור לזה
לגבי כמויות-
אמרת לקחת כל יום. כל פעם זה אותה כמות, ללא קשר ליום עם/ללא אימון?
ומה הכמות הנדרשת?
תודה רבה!