איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע
היום רשמית התחלתי ליניארית, בנתיים אין סרטונים להוכחות אז לצורך העניין המשקלים הם בגרמים.
נתונים התחלתיים-
1.75
משקל 73.5 (אחרי חיטוב מ90)
בן 23
משקלי שיא-
סקוואט לואו באר - 152 לחמישיה (בסוף החיטוב..)
דדליפט 165 לחמישיה (לפני חיטוב ובתחילת החיטוב) כרגע סביב 155 לחמישיה.
בנץ' 110 לחמישיה (לפני חיטוב) כרגע סביב 105 בקושי לחמישיה.
פרס 70 לשלישיה, 75 לסינגל (סוף חיטוב)
בנט אובר - 92~ לחמישיה, מהרצפה. היה אפילו 110 שעשיתי לפני חיטוב מגובה ברך (על ראק) מושך קצת עם הגב אבל בלתי נמנע.
מבחינת תזונה אוכל מתון מאוד, מתחיל ולאט לאט מעלה, דגש על מעט פחמימות והרבה חלבון ושומן (גם רווי...)
אימון 1 -
סקוואט 140~ לחמישיה - היה משום מה ממש קשה. אולי כי לפני יומיים עשיתי שיא ומאז לא אכלתי הרבה?
בנץ' 97~ לחמישיה - קשה אבל סיימתי.
בנט אובר 86~ לחמישיה - די קל. בהתאם למאמר עברתי לתנועה אקספלוסיבית מה שיצר סכנה לצלעות שלי בסטים של החימום.
קצת כפיפות בטן עם משקל כי משום מה כתוב את זה בתוכנית. על הייפרס ויתרתי לא רואה בזה טעם.
|