היום צילמתי הרבה, כדי לראות את עצמי בשאר התרגילים, לקחתי לי כבר דברים לשיפור בעיקר בפרס(כיווץ בבטן, מרפקים) ובפאוורקלין(בעיקר לקרב יותר את המוט לגוף ולדאוג לחלק של הדדליפט).
חלק מהסקוואט המצולם לא שובר אין מה לציין את זה, עדיין מנסה לשפר טכניקה
בעיקרון ישנתי שעתיים בלילה והייתי כל היום בחוץ(=אכלתי סלט וסנדביץ'
) מה שהפיל אותי בשעה 17:00 עד 19:00, התעוררתי, אכלתי ועפתי למכון לאימון לילה.
סקוואט:
3X5Xbar
1X5X40KG
1X3X60KG
1X5X75KG
1X6X75KG
1X5X75KG
התבלבלתי בסט השני מרוב שניסיתי להתרכז בטכניקה
פרס:
2X5Xbar
1X3X40KG
3X5X52.5KG
פאוורקלין:
1X5Xbar
1X3X35KG
1X2X45KG
5X3X57.5KG=PR
קרלז לבילדרים:
3X6X32.5KG
סקוואט סט שני:
סקוואט סט שלישי:
פאוורקלין סט שלישי:
אני אעלה את הפרס בקרוב, היוטיוב מעבד אותו כבר שעתיים
...
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr