קוטג': אמצע
חזה עוף: איטי
גבינה לבנה: אמצע
טונה: איטי
חביתה: מהיר [הכי מהיר]
גבינה צהובה: איטי [השומן מעט את הספיגה- בגדול זה באמצע]
יוגורט: אמצע
חלב : מחולק לשני סוגים בתוך עצמו, גם מהיר וגם איטי [קזאין]
בשר בקר : הכי איטי
קטניות עם אחוז חלבון גבוה [שעועית, עדשים וכו'] : איטי
חלבון סויה : אמצע
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|