אני מסכים בנוגע למה שנאמר פה על הfoam roller
כל המטרה שלו זה למיני קרעים ול"קשרים" שנוצרים לאורך זמן בשרירים, אחרי FOAM ROLL הקשרים מתפרקים והמנגנון כיווץ/מתיחה של השריר טוב יותר ולכן השריר עצמו חזק יותר ובריא יותר, זה הדבר השני הכי חשוב אחרי חלבון לדעתי.
פעם ב... עם העומסים שלנו גם צריך ללכת לכירופרקט או למעסה ספורט שיעשה שחרור, לדוג' מי פה עשה אי פעם IT BAND RELEASE אצל כירופרקט? רוב האנשים בכלל חושבים שמסאז' זה פינוק ולא משהו רפואי...
בקשר למתיחות, תמיד הייתי בדעה שמי שעובד בטווח תנועה מלא בכל התנועות כבר עושה מתיחות אקטיביות תוך כדי אימון עם משקל, אני עושה מתיחות פעם בשבוע יחד עם הFOAM ROLL ובינתיים הגוף בסדר למרות שאני על 5 שעות שינה מאז תחילת אוקטובר.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|