לא אבל זה די קל לפי דעתי
אתה לוקח את התחזוקה שלך מוריד 500-750 קל' ממנו וזה מה שאתה אוכל (עוד שיטה זה 50 קל' פר קילו שומן)
שה500-750 יהיו קלוריות מאירובי
להיות דל פחמימה
150 בקטנה או חיטוב רצחני 50-80 גרם פחמימה
לעשות כל 10-14 ימים ימי העמסה (מלא קלוריות, מלא פחמימות למלאות את מאגרי הגליקוגן)
ופשוט להתאמן
|