יום השאלות היום..הסתבכתי קצת במשהו..
קראתי מאמרים והכל והבנתי שכדי לעלות במשקל צריך מאזן קלורי חיובי.
עכשיו גם כתוב שבעליה במאסה צריך לצרוך כמות חלבון של (סתם דוגמא) 1.5 כפול משקל הגוף.
וגם כתוב שנגיד בנאדם ששוקל 70 צריך 150 גם פחמימות ביום.
(הכל סתם דוגמאות אל תתיחסו לנתונים)
השאלה היא כזאת,האם בשביל לעלות במשקל גוף צריך לצרוך הרבה קלוריות ובשביל לעלות מאסת שריר צריך חלבונים? הכוונה שלי שזה לא בא ביחד כי בנאדם שצריך 120 גרם חלבון ביום וצריך 2500 קלוריות ביום הוא יכול להגיע לקלוריות האלה אבל לא להגיע לכמות החלבון,אתם מבינים למה אני מתכוון?
אני יחדד את זה עוד קצת,אם אני צריך 2500 קלוריות כדי לעלות במשקל,ואני אמור לצרוך 120 גרם חלבון ביום אז אם אני יצרוך ביום 140 גרם חלבון אבל אני לא יגיע לכמות הקלוריות זה אומר שאני יעלה בשריר,או שלא תהיה בכלל עליה והכל תלוי בכמות הקלוריות?
שאלה קצת מסובכת מקווה שתבינו
|