לאו דווקא 30 גם 23 גרם זה בסדר, ואתה חייב להכניס חלבון לשריר ישר אחרי האימון, כי במהלך האימון השתמשת בהרבה אנרגיה והרבה חלבון התפרק לך, ואתה חייב להחזיר את זה, אחרת יהיה לך קשה לגדול.
דרך אגב, לא צריך לעבור קורס מדריכים בשביל לדעת את זה, רק תקרא מאמרים באינטרנט.
|