קודם כול תודה לנחש על העצה לפתוח לוג.
אז ככה לפני 3 חודשים עשיתי תתוכנית והפסקתי אותה בגלל פציעה בברך בגלל טכניקה לא טובה. עכשיו חזרתי ואני כבר איזה שבועיים בתוכנית ומתקדם לא רע..המטרה שלי היא להגיע לפחות ל120 סקואט עד שאני מסיים תתוכנית. מקווה שתעזרו חברה
משקלים עדכניים עד אתמול: (בק"ג)
סקוואט- 56 , הורדתי משקל כדי לשפר תקשת בגב
בנץ'-51
דדליפט-74
פרס-31
פאוורקלין-29 (התחלתי להוסיף משקל אתמול)
והנה סרטונים מהאימון של אתמול..אולי קצת הרבה אבל אם מתישהו ישעמם לכם אז תראו אותם
סקוואט-
סט ראשון
http://www.youtube.com/watch?v=osYm56RKI1Q
סט שני
http://www.youtube.com/watch?v=vo8JU9YkI-0
פרס-
סט שני
http://www.youtube.com/watch?v=zMQtZ1oVWxU
סט שלישי
http://www.youtube.com/watch?v=IrGR7fXMXdE
פאוורקלין-
סט שני
http://www.youtube.com/watch?v=XV-0XA_WgG8
סט שלישי
http://www.youtube.com/watch?v=lW-Ex2H1ynM
סט חמישי
http://www.youtube.com/watch?v=X18Yt8VMqGs