טוב האימון ביום חמישי לא היה משהו, באותו יום ישנתי איזה 8 וחצי שעות, יום לפני איזה 5 6 שעות. ניראה לי שהבעיה היא האוכל.
בכול מקרה:
סקוואט-97, 3,4,באחרון לא עליתי בכלל..וחיכתי איזה 5+ דקות בין הסטים.
בנץ-43
דדליפט-88, אימון הבא מעלה ב-5 כול פעם
יש לי שאלה, אם אחרי 3 אימונים אני לא מצליח ואני עושה ריסט בסקוואט. אז אחרי הריסט להעלות 2.5 כול פעם? אפילו אם עד עכשיו העליתי ב5?
וכמה זמן אתם מחכים בין הסטים של החימום בסקוואט, לקראת המשקלים הכבבדים יותר?
|