ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
אבל בכל זאת, יש איזה נוסחא או משו שאומרת לך כמה חלבון צריך לקחת אחרי האימון?
אני לוקח סקופ שזה 23 גרם + 350 מ"ל חלב שזה יוצא סה"כ 30 גרם.
|
כעקרון יש(0.4 גפול משקל הגוף)אם זה אפקטיבי?אני לא יכול להגיד
מה גם שלחלבון אין חשיבות אחרי אימון אם אכלת ארוחה טובה לפני כן,הוא עוזר קצת בלהמהיר את סינטזת הגליקוגן וחוץ מזה לא במשהו מיוחד.
הפחמימה המהירה יותר חשובה!