שאלה לגבי ירידה מתחת ל-10 אחוז שומן
שלום אנשים.. האחוז שומן שלי הוא בערך 12 אחוז ואני מתאמן 3-4 אימונים בשבוע.. בתחילת כל אימון דופק 30 דקות אירובי (בד"כ ריצה על בערך 11 קמ"ש) ואז מרביץ אימון משקולות של שעה בערך... התזונה שלי היא - ביום רגיל אני צורך בערך 1600 קלוריות שמתוכם 120-130 גרם חלבון (המשקל שלי 73.5) וביום שישי שבת בד"כ אני מרשה לעצמי לאכול מה שבא לי... אני מת כבר לרדת מתחת ל-10 אחוז ולראות את קוביות המיוחלות... אני שוקל לקנות ליפו 6 (עשיתי סייקל אחד שנה שעברה בקיץ וזה בן :):):):) של דבר) ...מישהו יכול לייעץ לי איך אני יוכל לרדת מתחת ל-10 אחוז ( אני בן 26 מקל 73.6 מטר 84 ) ?????????????? תודה מראש אנשים... (אני מתאמן כבר שנתיים וחצי-שלוש)
|