תוכנית אימונים אישית למתחיל
שלום לכולם,
אני בן 27 ומעולם לא התאמנתי באופן קבוע. אני שוקל 64 קילו והגובה שלי הוא 1.79
אני מעוניין להעלות מסה ולחטב. תוכלו לכוון אותי בדיוק למה עלי לעשות?
ניסיתי לחפש בפורום אבל אני לא מצליח להבין מה עלי לעשות.
עם איזה תוכנית אימונים עלי להתחיל ועם מה להמשיך וכמה זמן?
תודה רבה לעוזרים
|