המכשיר הזה שאתה מדבר עליו כנראה קליפר.
ויכולה להיות סטיה של 5-10% בוא.אבל הפעם הוא צדק בערך.כפי שאמרתי 11-12.
ו45 ק"ג לא באים ברגל..שוב כל הכבוד.
בן כמה אתה אגב?5 ס"מ של גביהה למרות ה45 ק"ג?כנראה שפעלת נכון.
לגבי התוכנית תוודא שיהיו 3-6 סטים לשריר גדול 0-3 לשריר קטן ו3 פעמים בשבוע.
אל תתחיל עם המאסה בכל הכוח,תהיה בניטרלי שבוע,אח"כ מאזן חיובי של 200-300 עוד שבוע.ואחרי זה כבר אתה יכול 500+ וכן הלאה
|