תפריט חיטוב ביקורת מה אתם חושבים
גובה 1.72
משקל 73
bmr - 1700 קלוריות במנוחה.
אז ככה
1 - כפית שמן זית. לחם לבן . 100 גרם גבינה לבנה 5%
2. כוס אורז. טונה במים. כף שמן קנולה. עגבינה. חצי בצל.
3. (אחרי אימון) 2 כפות אגוזי מלך . 2 כוסות חלב בתוך השיק חלבון.
4. 2 לחם לבן . גבינה צהובה 29%.גבינה בולגרית 16% . 5 זיתים ירוקים. כפית קטצופ. יוגורט 3%.
ערכים -
קלוריות 1600
חלבון 110
שומן 70
פחממות 130
תנו ביקורת אם זה טוב או שיש משו לשנות אני אשמח
|