תפריט חיטוב מתוקן
ארחות בוקר
07:30
חצי קופסת קוטג' עם 1 לחם קל חצי עגבניה וחצי מלפפון, וקפה עם סוכר חום+ 2 שקדים ואגוז מלך
בית ספר
12:00 פסטרמה דלת שומן 5 חתיכות עם כפית מיוקל חצי עגבניה ועם 2 לחם קל
14:00 לפני אימון יוגורט 0%
16:15- בננה ישר אחרי אימון
16:30 טונה במים עם ביצה קשה וכפית שמן זית+ אחד לחם קל
18:30- חצי קופסת קוטג' 3% חצי עגבניה ומללפון +2 שקדים ו2 אגוזי מלך
21:00סלט ירקות ו200 גרם חזה עוף צלוי
ערכים:
קלוריות-1406
חלבונים169
פחמימות-111
איך?
|