אולי בגלל הגיל שלך דברים שונים, אבל אנחנו אותו bmr.
אז לדעתי עדייןנושא הכמות, אבל אם אתה נורא מפחד מהשמנה אז לא חייב, אם תראה שההתקדמות לא מספקת אותך אז תגדיל אחרי זה לא יקרה אסון.
לדעתי:
פריכיות אורז -- לחם מלא \קרקר חיטה מלאה(שים לב לתכולת שומן)\פריכיות אורז מלא
אורז--> אורז מלא.
וזהו :d
|