האם כדאי לקחת גיינר? מתאמן מתחיל>
שלום חברים. אני 1.76 ושוקל 61.. ממש רזה וקשה לי להעלות במשקל. זה כל החיים היה ככה, יש לי חילוף חומרים מהיר כנראה ותמיד היה לי קשה לעלות. אני רוצה להתחיל להתאמן ולעלות במסה, האם גיינר בשילוב עם תזונה נכונה זה מה שיעשה את העבודה? יש איזה מאמר\מדריך אולי שמתאים למישהו במצב שלי? תודה
|