ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba
בהצלחה... דווקא בחיטוב אני חושב שכדאי להכניס תרגילי עזר לגב והיידים שקול את זה
|
באיזה אימון בשבוע ואיזה תרגילים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה
תחשוב:
שבוע-10 ימים-שבועיים נייטרלי.
אח"כ צריך שיירד הגליקוגן..
ורק אז אתה מתחיל לשרוף שומן.
ולא, זה לא קורה כ"כ מהר.
|
הידע שלי נורא דל
לא ידעתי שצריכים שבועיים ניטרלי לפני חיטוב..
אני אוכל איזה 2000 קלוריות כבר מיום ראשון
אין לי כוח לצאת לאירובי בגשם ונראלי שאם אני אכניס אירובי לפי האימון של היום אני ארד ב50 % משקלי עבודה
החיטוב הרציני שעשיתי כשנכנסתי לחדר כושר מהפגרה
ארך חודשיים
עם גירעון קלורי חולני (שעה וחצי הליכה מהירה חמישה ימים בשבוע + עבודה פיזית , ו 2000 קלוריות)
ירדתי 7.5 משקל נטו
זאת אומרת אחרי שחזרו הנוזלים. (מ94.5 ל 87)
אולי אני מגיב באופן שונה?
