שלום אני
גיל: 17 וחודש בדיוק היום {22.6)
משקל :בין 56 ל 59 {לא מגיע אף פעם ל 60}
גובה: 172
אני נרשמתי לחדר כושר ל 3 חודשים והמאמן נתן לי תוכנית אימונים אבל הבעיה שאני מגיע לבית אני אוכל דברים משמינים כגון מעדנים,גבינות ועוד מלא
אני רוצה להתאמן אבל הבעיה שאני לא יודע מה לאכול בכלל!!
אין לי תיאבון גבוה וגם שיש לי זה רק לדברים שלא טובים לכושר
המאמן לא אמר לי מה בערך לאכול אפילו לא שאלתי אותו האמת!!
אבל חבר שלי שגם מתאמן מלחיץ אותי הוא אמר שאם אני ישמיך כמו עכשיו אני יתאמן שנה ואני לא יראה שום שיפור בגופי
אני רוצה לפתח את השרירים
אני צריך עזרה בערך איך לאכול
בוקר {אוכל קורנפלקס עם חלב}
צהריים {רוב הפעמים לא אבל שאני אוכל צהריים אז זה בד"כ ספגטי עם המבורגר
ערב {עד הערב אני כבר אוכל שטויות ואני כבר לא רעב אבל שאני אוכל בערב אז בד"כ לפעמים מלאווח או טונה עם חביתה}
אפשר עזרה גם ממישהו שמתאמן כאן איך לאוכל אחרי אימון ובד"כ
אני לא עולה מסה או משהו התחלתי לפני יומיים את החדר כושר !!
אני סך כל רוצה קצת גם יותר מפותח שרירים
תודה