ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94
אהה אוקיי באמת לא הבנתי למה יש מתקנים עם שריר גדול שכמות הסטים שלהם שווה לשריר הקטן..
אני אוריד לסט בקדמית ואחורית..
אבל אם זה משנה אני לא מרגיש עייפות אחרי יד קדמית/אחורית..
ואולי לא הבנתם אבל עיקר הקושי שלי זה בלחיצת חזה/לחיצת כתף שרק בשניהם אני לא מצליח לעלות במשקלים..
אבל בליחצת כתף נראלי הבנתי מה הבעיה שלי ונראה לי שאני כן אעשה את הדילואוד בגלל שעליתי למשקל מקסימום שלי עם טכניקה לא נכונה, ולאחר שתיקנתי את הטכניקה לא הצלחתי לעלות יותר.
(נתתי בחלק מהחזרות האחרונות פושים מהרגליים) מקווה שזה יעזור למה עשיתי למתקן הזה כבר ריסט פעמיים><
וכל הקטע הוא בלחיצת חזה שכל אימון אני תקוע באותו משקל עם טכניקה נכונה ואני מרגיש שאני אונס לעצמי תתחת מחזרה לחזרה..
|
תנסה להוריד 20% ממה שאתה מרים מתרגילים שאתה תקוע.
למשל אתה לוחץ 100 קילו בבנץ פרס,אימון הבא תעשה 80 ומאימון לאימון תקפוץ ב5 קילו עד שתגיע ותעבור את ה100.
(סתם דוגמא).
בנוגע לתפריט,הייתי מעלה את הסיבים בצורה קיצונית..
בין 20-30 גרם סיבים כל יום!.
אגב,האורז,זה 3 כוסות לפני בישול או אחרי?
אם זה אחרי נירא'לי שהערכים לא תקינים.
3 כוסות אורז לבן מבושל=520 קל' בערך.
3 כוסות אורז לבן לא מבושל=1700 קל' בערך.