בחר במשהו שקל לך לאכול.
ההמלצה הטובה ביותר היא שילוב של ביצים עם מוצר חלב. אז פרופיל חומצות האמינו הוא בין העשירים ביותר.
נניח, 1 ביצה שלמה ( סה"כ 3 גרם שומן , אין ממה לחשוש "מהאטת ספיגה") בתוספת חצי עד גביע שלם של קוטג' .
את זה שלב עם פחמימות , כגון תמרים או צימוקים וקיבלת חלופה לא רעה בכלל.
מקווה שעזרתי
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל.
צוות ישראלבודי- הנהלה
יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית.
GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות
|