ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
אין אני פשוט נשבר אחרי סקווט!
היום גירדתי עוד תרגיל ולא יכלתי יותר..
אני עושה סקווט וסוחט את עצמי עד הסוף בתרגיל, אבל אחרי זה אני פשוט מותש רוצה להקיא!!
איזה 20 דקות עד חצי שעה אני רוצה להקיא והיום הרגשתי העניים שלי כאילו יצאו מהמקום וזה לא עוזב אותי התחושת הקאה..
אני בקושי יכול להמשיך אימון שלא נדבר שיש לי אחרי זה פשיטה + דאדליפט + תאומים והאמסטרינג.
מה אני עושה ?
אולי לעשות את כל אלה לפני (חוץ מפשיטה) ולעשות סקווט ומיד לאחר מכן פשיטה ולסיים אימון ? מה אומרים ?
ואיך אתם עם כל הקטע של ההקאות ? למי שיש איך מסתדרים ?
 |
איזה חמור אמר לך לעשות סקוואט ודדליפט באימון אחד?
זה שתי תרגילים מורכבים וקשים וצריך לבצע אותם כול אחד באימון אחר,זה לא חובה אבל מומלץ מאוד ככה יהיה לך כוח לעשות את שתי התרגילים במקסימום כוח(אני בטוח אחרי שאתה עושה תרגיל אחד לא נישאר לך כוח לשני)..
ממליץ לך להעביר את הדדליפט לאימון גב