יש לי המלצה מושלמת בשבילך להחליף את התרגילים לבטן
בתרגיל אחד, בשבילך הוא יהיה שימושי במיוחד מיכוון שאתה מתאגרף תאילנדי (נכון?)
אז ככה במקור התרגיל בא מן האיגרוף
כמתאגרף אתה בטח יודע שרוב הכוח של האגרוף בא דווקא מן הרגליים ומן הטוויסט שאתה עושה עם הגוף אז למה לא לחזק את הטוויסט הזה
אני התחלתי להתאמן איתו והתאהבתי
full contact twist
http://youtube.com/watch?v=yVQ2jdDcnLI
הביצוע כאן לא מדהים תחפש עליו עוד אינפורמציה באינטרנט
(בספר של פאבל bullet proof abs יש הסבר טוב שלו..)