ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
אתה בעצמך אמרת לי עם אני לא טועה שלא לעשות את זה ביחד ממזמן אמרת לעשות אימו ןאחד סקווא טודד לפיט אימון אחר הקיצר אחי מה אתה סוטר את עצמך עכשיו.
|
נכון, אני אמרתי את זה, אבל עכשיו הבנתי שאפשר להפיק תועלת משניהם באותו אימון.
אתה יכול לעשות נגיד לרגליים 3 סטים סקוואט ו3 סטים דדליפט, ולגב לתת עוד 3 סטים מתח ו3 סטים מסור.