אם אתה מתאמן 6 פעמים בשבוע בmma [בתור מישהו שהתאמן פעם גם 7 או 8] אתה כבר בונה קונדישנינג לקרב.
במקרה הזה אני מסכים עם הומי בצורה מלאה, תוכנית כוח בסיסית פעמיים עד 3 בשבוע של משקלים כבדים בשביל כמה שיותר כוח.
את הנפח אתה מקבל גם ככה באימוני mma.
מעבר לזה הייתי משלב אינטרוולים פעמיים בשבוע בימים נפרדים מהאימוני כוח.
זה ייתן לך את הכוח המתפרץ בדיוק איפה שצריך אותו.
בהצלחה.
ואוס.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|