מה זה השטויות האלה שאתה אומר לו?
בטן זה שריר ענק זה כמו שאני יגיד לך תעשה סקווט זה יחזק לך את הגב
אחי אין דבר כזה לא להרגיש את הבטן, אלא אם כן אתה פשוט מרחם על עצמך או שאתה לא עושה טוב
תשכב על הגב בלי שיפוע ותרים רגלים למעלה באוויר ותרביץ ואם גם לא עוזר תחזיק 7.5 קילו בזמן שאתה עושה את זה.
ובעקרון בשביל לראות שירירי בטן צריך שני דברים
שרירי בטן
ואחוזי שומן נמוכים (12 ומטה)
|