ציטוט:
פורסם במקור על ידי chingo
מה זה השטויות האלה שאתה אומר לו?
בטן זה שריר ענק זה כמו שאני יגיד לך תעשה סקווט זה יחזק לך את הגב
אחי אין דבר כזה לא להרגיש את הבטן, אלא אם כן אתה פשוט מרחם על עצמך או שאתה לא עושה טוב
תשכב על הגב בלי שיפוע ותרים רגלים למעלה באוויר ותרביץ ואם גם לא עוזר תחזיק 7.5 קילו בזמן שאתה עושה את זה.
ובעקרון בשביל לראות שירירי בטן צריך שני דברים
שרירי בטן
ואחוזי שומן נמוכים (12 ומטה)
|
קודם כל, "שטויות" תגיד למישהו אחר.
סקוואט עובד טוב על בטן בגלל שהבטן היא חלק חשוב ביציבות בתרגיל, כנ"ל בדדליפט.
בשביל לראות שרירי בטן זה יותר גנטיקה ואחוזי שומן.