תוכנית אימונים תנו לי ביקורת
ראשון:
שריר א':בטן
2תרגילים[תלוי אני יגוון]30 דקות
שריר ב:חזה
2[פרפר,לחיצת משקולות יד]30דקות
שני:
חדר כושר שעה
שלישי
שריר א:
רגליים
3תרגילים חצי שעה
רביעי
ידיים [אחורי וקדמי]
3תרגילים 3/4 שעה
כתפיים רבע שעה
חמישי :
חדר כושר
שישי ושבת:מנוחה
*אימונים אירוביים יהיו בימים ד'-ו'[ויהיו כ45 דקות]
האימונים זה בשביל חיטוב [אני מתחיל את זה עם תזונה בריאה]
אני די מתחיל[4חודשים של חדר כושר פעמיים בשבוע]
|